Čeká vás 36 minut plynulého pilates flow, během kterého posílíte střed těla, paže, záda, hýždě i nohy. Overball využijeme nejen jako pomůcku pro větší aktivaci, ale i pro lepší kontrolu pohybu a stabilitu.

LISS (Low Intensity Steady State) je typ kardia, při kterém se pohybuješ v nižší až střední intenzitě po delší dobu. Oproti HIIT je plynulejší, šetrnější k tělu a lépe se z něj regeneruje.

Krásné držení těla není jen o tom, jak vypadáme, ale hlavně o tom, jak se ve svém těle cítíme. S Luci se proto v pilates lekci zaměříte na otevírání hrudníku a zlepšení samotného držení těla.

Jelikož je tu léto a s ním i spousta výletů, dovolených a míst, kde nemáme po ruce své vybavení, připravila jsem pro vás 20-ti minutový trénink vršku těla, ke kterému potřebuješ jen stoličku nebo židli.

Jste ready na jeden víc než plnohodnotný fullbody trénink? V tomto novém domácím workoutu zaposilujeme všechny části těla a dost možná na vás nezůstane nit suchá (tak jako na mě haha).

S naší pilates Luci se dnes zaměříme na horní polovinu těla – záda i paže. Čeká vás 22 minut pomalých, kontrolovaných pohybů, které krásně posílí ramena, paže, záda i střed těla.

Dnes vás čeká 20 minut HIIT trénink pro začátečníky, který zvládnete z pohodlí domova bez jakéhokoliv vybavení. Připravte se na kombinaci cviků, které vám zvednou tepovku a u kterých si společně mákneme.

Čeká nás 20 minut práce zaměřené na ramena, záda, bicepsy i tricepsy. Zkrátka všechny partie, které pomáhají vytvořit ten hezký, pevný a atletický vzhled horní poloviny těla!

Během 35 minut procítíme celé tělo, zapojíme core, zapracujeme na stabilitě i síle a přidáme trochu toho příjemného pálení, které u pilates všichni známe a milujeme (a občas i nemilujeme haha)!