Dnešní nedělní ranní mobilita je fullbody „flow“, které vás krásně probudí, otevře kyčle, ramena, záda a ano, občas to dnes nebude úplně komfortní.

Takové ty dny, kdy se nám prostě nic nechce… A přesně pro ty jsem připravila tuhle low-effort osmiminutovou rutinu. Doručí pocit, že jsme pro sebe něco i tak udělaly.

Tahle rutina je takový leg day reset, který ti: zlepší mobilitu kyčlí, uvolní nohy po tréninku, pomůže lepšímu dřepu & myslí i na partie, na které se často zapomíná (vnitřní stehna, lýtka a další!).

Jestli sedíš celý den u počítače nebo scrolluješ na mobilu… tohle potřebuješ! Tahle rutina je takový malý posture reset, který: otevře hrudník, zapojí záda, uleví krku.

Sestavila jsem pro vás mobilitu, která je určená na kompenzace po cardio tréninku a skvělá i jako cool-down.

Žádná mobilita na výkon, ale pomalý fullbody strečink, který je ideální na rest day nebo po náročném tréninku, když máte pocit, že je tělo celé trochu ztuhlé.

Tahle 10minutová rutina je zaměřená přesně na to, co většině lidí v hlubokém dřepu chybí: mobilitu kotníků, otevření kyčlí, stabilitu v dolní pozici, větší komfort a kontrolu ve dřepu.

Tohle je asi zatím moje nejoblíbenější rutina! Do toho nám bude hrát můj milovaný Bad Bunny a dáme si spoustu cviků, které jsme tady spolu ještě nedělaly.

Tahle rutina je tu pro chvíle, kdy máš pocit, že je toho na tebe moc a jsi pořád v tenzi. Kdy hlava jede, i když se snažíš dělat „selfcare“ aktivity. Nebo když se ti špatně…

Toto je krátká mobility rutina na krk, ramena a horní záda, kterou jsem nazvala upper body melt, aneb malé „rozpuštění“ a povolení vršku těla.