Čeká vás 36 minut plynulého pilates flow, během kterého posílíte střed těla, paže, záda, hýždě i nohy. Overball využijeme nejen jako pomůcku pro větší aktivaci, ale i pro lepší kontrolu pohybu a stabilitu.

Čeká vás 20 minut, během kterých dostanou pořádně zabrat stehna, zadek, hamstringy, jednoduše celé lower body, a to bez pomůcek.

Jestli máte rády ten pocit, kdy každý pohyb má svůj smysl a svaly začnou pálit už po pár opakováních, tenhle workout bude přesně pro vás. S Luci K. se zaměříme se na zadek i šikmé…

LISS (Low Intensity Steady State) je typ kardia, při kterém se pohybuješ v nižší až střední intenzitě po delší dobu. Oproti HIIT je plynulejší, šetrnější k tělu a lépe se z něj regeneruje.

Krásné držení těla není jen o tom, jak vypadáme, ale hlavně o tom, jak se ve svém těle cítíme. S Luci se proto v pilates lekci zaměříte na otevírání hrudníku a zlepšení samotného držení těla.

Jelikož je tu léto a s ním i spousta výletů, dovolených a míst, kde nemáme po ruce své vybavení, připravila jsem pro vás 20-ti minutový trénink vršku těla, ke kterému potřebuješ jen stoličku nebo židli.

S naši Luci tě dnes čeká 24 minut pilates zaměřeného na hýždě, kde využijeme jen mini band. Žádné skákání, žádné složité vybavení. Jen pomalé, kontrolované pohyby, které tě donutí zapojit svaly, o kterých jsi možná…