Čeká vás 36 minut plynulého pilates flow, během kterého posílíte střed těla, paže, záda, hýždě i nohy. Overball využijeme nejen jako pomůcku pro větší aktivaci, ale i pro lepší kontrolu pohybu a stabilitu.

Čeká vás 20 minut, během kterých dostanou pořádně zabrat stehna, zadek, hamstringy, jednoduše celé lower body, a to bez pomůcek.

LISS (Low Intensity Steady State) je typ kardia, při kterém se pohybuješ v nižší až střední intenzitě po delší dobu. Oproti HIIT je plynulejší, šetrnější k tělu a lépe se z něj regeneruje.

Jste ready na jeden víc než plnohodnotný fullbody trénink? V tomto novém domácím workoutu zaposilujeme všechny části těla a dost možná na vás nezůstane nit suchá (tak jako na mě haha).

Dnes vás čeká 20 minut HIIT trénink pro začátečníky, který zvládnete z pohodlí domova bez jakéhokoliv vybavení. Připravte se na kombinaci cviků, které vám zvednou tepovku a u kterých si společně mákneme.

Dneska si společně s Luci dáme 33 minut pilates zaměřeného na nohy a vnitřní stranu stehen. A jestli si myslíte, že pilates nemůže bolet… no, tak se uvidíme za půl hodiny haha!

Dnes se můžete těšit na lower body zaměřený workout s malou odporovou gumičkou s primárním focusem na zadek!

Během 35 minut procítíme celé tělo, zapojíme core, zapracujeme na stabilitě i síle a přidáme trochu toho příjemného pálení, které u pilates všichni známe a milujeme (a občas i nemilujeme haha)!