Čeká vás 36 minut plynulého pilates flow, během kterého posílíte střed těla, paže, záda, hýždě i nohy. Overball využijeme nejen jako pomůcku pro větší aktivaci, ale i pro lepší kontrolu pohybu a stabilitu.

Jestli máte rády ten pocit, kdy každý pohyb má svůj smysl a svaly začnou pálit už po pár opakováních, tenhle workout bude přesně pro vás. S Luci K. se zaměříme se na zadek i šikmé…

LISS (Low Intensity Steady State) je typ kardia, při kterém se pohybuješ v nižší až střední intenzitě po delší dobu. Oproti HIIT je plynulejší, šetrnější k tělu a lépe se z něj regeneruje.

S naši Luci tě dnes čeká 24 minut pilates zaměřeného na hýždě, kde využijeme jen mini band. Žádné skákání, žádné složité vybavení. Jen pomalé, kontrolované pohyby, které tě donutí zapojit svaly, o kterých jsi možná…

Jste ready na jeden víc než plnohodnotný fullbody trénink? V tomto novém domácím workoutu zaposilujeme všechny části těla a dost možná na vás nezůstane nit suchá (tak jako na mě haha).

Dnes vás čeká 20 minut HIIT trénink pro začátečníky, který zvládnete z pohodlí domova bez jakéhokoliv vybavení. Připravte se na kombinaci cviků, které vám zvednou tepovku a u kterých si společně mákneme.

Během 35 minut procítíme celé tělo, zapojíme core, zapracujeme na stabilitě i síle a přidáme trochu toho příjemného pálení, které u pilates všichni známe a milujeme (a občas i nemilujeme haha)!