Oblast beder je často ztuhlou nebo dokonce bolavou oblastí a proto se v dnešní rutině zaměříme právě na mobilitu a uvolnění této oblasti.

Vytáhni díky této rutině maximum ze svého upper body tréninku. Tato osmiminutová mobility rutina je určená jako warm up před vaším tréninkem na vršek těla.

Dvacetiminutová rutina pro váš rest day.

Touto rutinou bych vám chtěla ukázat, že mobilita nemusí zabrat moc času. Že vám stačí třeba i jen 5 MINUT!

Chceš ze svého lower body tréninku vytáhnout ještě větší maximum? Tak přesně pro tebe je tato rutina určená pro zařazení jako warm up před silovým tréninkem na spodek těla!

Díky této rutině se můžete těšit na kvalitnější spánek, rychlejší regeneraci, ale taky zakončení dne na té správné mentální notě díky krátké meditaci/cvičení na konci videa.

Hledáš způsob, kterým nejlíp začít den? Jak po noci rozhýbat a rozproudit tělo a připravit ho na vše, co ho ten den čeká?