Čeká vás 20 minut, během kterých dostanou pořádně zabrat stehna, zadek, hamstringy, jednoduše celé lower body, a to bez pomůcek.

Jestli máte rády ten pocit, kdy každý pohyb má svůj smysl a svaly začnou pálit už po pár opakováních, tenhle workout bude přesně pro vás. S Luci K. se zaměříme se na zadek i šikmé…

LISS (Low Intensity Steady State) je typ kardia, při kterém se pohybuješ v nižší až střední intenzitě po delší dobu. Oproti HIIT je plynulejší, šetrnější k tělu a lépe se z něj regeneruje.

Krásné držení těla není jen o tom, jak vypadáme, ale hlavně o tom, jak se ve svém těle cítíme. S Luci se proto v pilates lekci zaměříte na otevírání hrudníku a zlepšení samotného držení těla.

Jelikož je tu léto a s ním i spousta výletů, dovolených a míst, kde nemáme po ruce své vybavení, připravila jsem pro vás 20-ti minutový trénink vršku těla, ke kterému potřebuješ jen stoličku nebo židli.

Dnes vás čeká 20 minut HIIT trénink pro začátečníky, který zvládnete z pohodlí domova bez jakéhokoliv vybavení. Připravte se na kombinaci cviků, které vám zvednou tepovku a u kterých si společně mákneme.

Lekce ase zaměřením na střed těla, který je klíčový nejen pro silnější core, ale i pro lepší držení těla, stabilitu a celkovou kvalitu pohybu i třeba při silovém tréninku.

Během 35 minut procítíme celé tělo, zapojíme core, zapracujeme na stabilitě i síle a přidáme trochu toho příjemného pálení, které u pilates všichni známe a milujeme (a občas i nemilujeme haha)!