Knihovna
Všechen obsah z Herohero přehledně na jednom místě.
Vyber si kategorii, případně využij filtry pro rychlejší orientaci, a najdi přesně to, co právě hledáš.
Pak už stačí jen kliknout na vybraný příspěvek a pustit se do toho.
-
Lekce ase zaměřením na střed těla, který je klíčový nejen pro silnější core, ale i pro lepší držení těla, stabilitu a celkovou kvalitu pohybu i třeba při silovém tréninku.
-
Dnes se můžete těšit na lower body zaměřený workout s malou odporovou gumičkou s primárním focusem na zadek!
-
Během 35 minut procítíme celé tělo, zapojíme core, zapracujeme na stabilitě i síle a přidáme trochu toho příjemného pálení, které u pilates všichni známe a milujeme (a občas i nemilujeme haha)!
-
Dnešní nedělní ranní mobilita je fullbody „flow“, které vás krásně probudí, otevře kyčle, ramena, záda a ano, občas to dnes nebude úplně komfortní.
-
Takové ty dny, kdy se nám prostě nic nechce… A přesně pro ty jsem připravila tuhle low-effort osmiminutovou rutinu. Doručí pocit, že jsme pro sebe něco i tak udělaly.
-
Tahle rutina je takový leg day reset, který ti: zlepší mobilitu kyčlí, uvolní nohy po tréninku, pomůže lepšímu dřepu & myslí i na partie, na které se často zapomíná (vnitřní stehna, lýtka a další!).
-
Jestli sedíš celý den u počítače nebo scrolluješ na mobilu… tohle potřebuješ! Tahle rutina je takový malý posture reset, který: otevře hrudník, zapojí záda, uleví krku.
-
Sestavila jsem pro vás mobilitu, která je určená na kompenzace po cardio tréninku a skvělá i jako cool-down.
-
Žádná mobilita na výkon, ale pomalý fullbody strečink, který je ideální na rest day nebo po náročném tréninku, když máte pocit, že je tělo celé trochu ztuhlé.
-
Tahle 10minutová rutina je zaměřená přesně na to, co většině lidí v hlubokém dřepu chybí: mobilitu kotníků, otevření kyčlí, stabilitu v dolní pozici, větší komfort a kontrolu ve dřepu.